如今，网络时代，随处可见人们用手机阅读信息、观看视频、扫码支付、网购下单……手机已经成为人们生活的必需品。 它就像一把双刃剑。 它在给我们带来便利的同时，也给我们的健康带来了很多隐患。 连日来，记者走访发现，不少人因过度使用手机诱发干眼症、颈椎病、失眠、心脑血管疾病等。

22:00刚过，郭婷婷习惯性地躺在床上，拿起手机，打开睡前娱乐模式，借着床头灯昏暗的灯光开始看短视频。

像郭婷婷这样玩手机的人还有很多。 看视频、聊微信、看新闻、玩游戏、看电子书……虽然每个人使用手机的目的不同，但都有一个共同点，那就是对手机的依赖程度越来越高，已经成为一种生活习惯。 “手机瘾君子”。 大家在享受手机带来的快乐的同时，我们的健康也在悄然受到手机的影响。

用姿势视频，颈椎、腰椎都变形了

56岁的张兰芝退休生活十分安逸。 除了做饭和打扫卫生，她剩下的时间基本上都在玩手机。 当她打开手机时，她会在那里待上三四个小时。 最近，她感到肩膀和脖子酸痛，有时还会出现短暂的头晕。 到医院检查，颈椎曲度呈反曲，严重变形。

“我以前颈椎不好，每次看手机都会半躺或者侧躺，本以为这样会好一点，没想到还是出问题了。” ” 张澜之接过检查结果，心里有些遗憾。

“在人体解剖姿势中，颈椎向前凸出，呈‘C’形。当颈部保持中立位置、目光平视前方时，颈椎承受的负荷最小。低头看玩手机是一种与颈椎完全相反的姿势，头部的重力完全落在颈椎上，如果颈椎长期​​保持不动，就会造成肌肉劳损，进一步诱发颈椎病。骨骼和椎间盘系统，即使半躺或侧卧，长时间不以同一个姿势活动，颈椎和腰椎都会受伤。 市人民医院骨科副主任医师王晓东解释，“不仅如此，很多人喜欢用拇指和四个手指夹住手机。拇指操作和点击手机，拇指包括“大鱼际肌肉。当你长时间处于紧张状态时，可能会发生拇指肌腱炎。”

从门诊看，颈椎病、腰椎病的发病呈年轻化趋势。 “躺着”看似舒服、舒服，其实对身体有害。 背部处于悬空姿势，肩膀和腰部成为受力点，脊柱腰椎间盘承受的负荷是坐姿的两倍。 如果这种情况长期发生，腰椎在屈曲时压力增大，就会引起腰椎间盘突出，导致脊柱畸形。

睡前关灯玩手机导致眼病、失眠高发

“医生，最近我的眼睛干涩、肿痛，视力模糊，还伴有失眠，这是怎么回事？” 32岁的姚文斌描述了自己的病情。 “你平时使用手机的时间长吗？睡前有关灯看手机的习惯吗？” 市人民医院眼科主任、副主任医师秦旭峰详细询问。

“你说得对，我每天的工作和生活都离不开手机，我想在睡觉前看看手机放松一下。” 姚文斌用手轻轻调整了一下金丝眼镜。 原来，早在半年前，他就发现自己有时看不清东西。 起初他并没有放在心上，以为是因为自己的视力越来越差了。 没想到，一检查，他被诊断出患有青光眼。

“近距离用眼过多、黑暗中看手机很容易造成眼压升高，而长期高眼压会造成视神经损伤，导致闭角型青光眼。” 秦旭峰说，近年来，青光眼患者明显增多。 青光眼没有典型症状，但有视力减退、眼胀、视疲劳、看光有彩虹感、头痛、失眠等症状。 此外，干眼症和黄斑变性患者也在增加。

“任何需要用眼睛长时间观看的事情都会对视力造成一定的伤害，包括看书、使用手机、看电脑电视等。” 秦旭峰提醒，手机液晶屏会发出蓝紫光，人眼对蓝紫光的照射过度。 暴露在光线下很容易导致失明。 同时，蓝紫光会影响褪黑激素的产生，而褪黑激素是与睡眠质量相关的关键因素。

老年人热衷看直播，情绪波动大，血压高。

家住金刚里的赵阿姨今年72岁。 从社交聊天到网上购物，她使用智能手机的熟练程度并不亚于年轻人。 她每天花在手机上的时间不少于6个小时。

周二午饭后，赵阿姨像往常一样躺在床上，用手机看直播间的健康讲座，高兴的时候就下单了自己喜欢的保健品。 起身喝水时，赵阿姨感到头晕、恶心、呼吸急促。 女儿见状，赶紧陪母亲前往医院。

“最可怕的是，老年人长时间用一个姿势看手机，除了影响视力、颈椎、腰椎外，睡眠不足还会加重高血压、血液粘稠度，进而影响视力。”导致老年人心脑血管疾病等慢性病的发生。” 市第二人民医院老年科主任、主任医师李旭红表示，由于沉迷看手机，很多老年人原有的规律生活作息被打乱，睡眠、饮食不规律，自然会引起神经内分泌紊乱。功能失调，随着时间的推移，会导致人体免疫力下降。 强度下降。 糖尿病和心脑血管疾病是老年人最常见的慢性病。 世界卫生组织相关数据显示，手机电磁辐射是导致心血管疾病、糖尿病、癌症突变的主要原因。 如果长期接触强电磁波，强电磁辐射会加重心血管疾病，引起神经系统功能障碍。

李旭红特别提醒，老年人一定要高度重视并控制看手机的时间。 建议老年人尽可能集中注意力倾听。 看手机时，最好每隔30分钟起身活动一下四肢，眺望远方。

放下手机，多运动，保持健康。

视力下降、颈腰椎受损、失眠多虑、内分泌失调、情绪不稳定……现在看来，人们爱放下的手机正在悄悄偷走人们的健康。

“手机虽然给我们的工作、生活、学习带来了很多便利，但一定要合理、科学使用，做对自己健康负责的第一人。” 秦旭枫认真的说道。

“长时间看手机最直接的影响就是视力下降。” 秦旭峰向市民介绍了缓解眼睛疲劳的三道“秘方”。 方法一：看手机遵循三个“20”原则，即看20分钟，休息2分钟，看20米外的地方，频繁眨眼20次。 方法二：准备专用毛巾，每天热敷2～3次。 热敷范围是从额头到鼻尖。 毛巾的温度要控制在自己能承受的范围内。 毛巾应该是湿的。 方法三：练习“眼神交流”，将手指放在两眼之间，快速来回移动，有助于缓解眼睛疲劳。 “这些方法可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，但还是需要控制使用手机的时间，多运动，生活规律。” 秦旭峰特别提醒，不建议使用加热眼罩。 虽然有温度但没有湿度，长期使用会导致眼部皮肤吸收水分，不利于缓解眼睛疲劳。

王晓东为市民解锁了使用手机的正确姿势。 站立看手机时，尽量将手机举得尽可能高，并将手机屏幕置于与视线齐平的位置； 坐着看手机时，将肘部放在桌子上进行支撑，并将手机保持在视线水平，或者用手机支架将手机固定在合适的位置，切勿低头； 躺着看手机时，最好选择对健康影响较小的仰卧位。 建议在腰部放一个垫子，为身体提供支撑。

“晚上是颈部护理的最佳时间，应该选择一款合适的颈椎枕头，可以缓解长时间低头带来的不适症状。” 王晓东提醒道。

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